Лимонная вода. Чем полезна лимонная вода

Впервые о лимонной воде и ее пользе для здоровья я прочитала много лет назад в одной газете про здоровье. Газета не сохранилась, а вот привычка осталась.  И вот уже много лет я пью лимонную воду. Чем полезна лимонная вода и почему нужно выпивать  хотя бы один стакан в день лимонной воды?

А пользы в лимонной воде много. В этом Вы сейчас сами убедитесь.

 

О пользе лимонов знают все. Лимоны богаты не только витамином С, в них также содержится и другие витамины и минералы, которые очень полезны для сохранения здоровья. Примечательно, что калия в лимонах больше, чем в яблоках.

 

Преимущества лимонной воды

 

Преимущества лимонной воды очевидны. Стакан лимонной воды, выпитый натощак с утра,  поможет справиться со многими проблемами и улучшит состояние здоровья.

 

 

• Повышает иммунитет
• Является противовоспалительным средством
• Улучшает пищеварение
• Снижает кислотность организма
• Очищает кровь и печень от токсинов, улучшает работу печени, снижает холестерин
• Помогает снизить кровяное давление
• Естественным образом улучшает опорожнение кишечника
• Помогает в снижении веса
• Помогает при изжоге, отрыжке и вздутии живота
• Помогает справляться с бактериальными, грибковыми инфекциями, инфекциями дыхательных путей, в горле
• уменьшает морщины и улучшает цвет кожи

 

Чем полезна лимонная вода

 

Из всех цитрусовых лимон больше всего содержит полезных веществ для организма человека. Прежде всего лимон богат содержанием витамина С – мощного анитиоксиданта.   Высокое содержание витамина  С в лимонном соке помогает предотвратить и облегчить симптомы и течение простудных и инфекционных заболеваний, гриппа.

 

Витамин С не может накапливаться в организме. Поэтому его нужно постоянно пополнять. Во время заболевания для восстановления естественного иммунитета витамина С требуется организму гораздо больше.

 

Содержатся в лимоне флавоноиды, микро и макроэлементы. Флавоноиды  снижают риск некоторых заболеваний. Это мощные антиоксиданты, способные защитить  клетки организма человека от разрушения свободными радикалами.

 

Лимонная помогает восстановить баланс Рh в организме. Современная, рафинированная пища, диеты привели к тому, что у многих из нас кислая среда организма, которая приводит к снижению иммунитета и развитию заболеваний. Лимонная вода хотя и по вкусу кислая, но при переваривании и усвоении подщелачивает организм, снижая тем самым кислотность тела.

 

Лимонная вода является хорошим стимулятором для нормальной работы печени, разжижая желчь и устраняя ее застой. Также лимонная вода помогает растворять соли мочевой кислоты, очищая сосуды и суставы.

 

Кальций и магний, содержащийся в лимонном соке, играет важную роль в работе сердечно-сосудистой и нервной системы. Кальций важен для роста и укрепления костей.

 

Примечательно, что калия в лимонах  содержится больше, чем в яблоках. Калий играет важную роль для стабилизации нормального кровяного давления. Людям, страдающим гипертонией,  будет очень полезно пить лимонную воду. При приеме лимонной  воды для снижения артериального давления нужно ежедневно измерять давление.

 

Стакан свежей лимонной воды, выпитый утром, поможет облегчить или предотвратить проблемы, связанные с пищеварением. Поможет устранить вздутие, отрыжку, изжогу и в целом стимулировать улучшение пищеварение.

 

Витамин С, как было сказано выше, мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Очищая организм от шлаков и токсинов, помогает выглядеть нам лучше, уменьшает морщинки и улучшает состояние и цвет кожи.

Как сделать лимонную воду

 

Сделать лимонную воду очень просто. Нужно взять стакан очищенной воды (или минеральной столовой воды) и выжать сок свежего лимона.

 

Можно лимон нарезать дольками и залить водой комнатной температуры. Если лимоны в целях лучшего хранения, покрыты воском или специально обработаны, кожуру нужно обязательно снять.

 

 

Количество добавляемого лимонного сока зависит от веса и от длительности приема лимонной воды. Если Вы не принимали раньше лимонную воду нужно начинать с сока половины лимона. Если Ваш вес 67-68 кг, то двух стаканов лимонной воды в день будет достаточно.

 

Если вкус воды будет очень кислым, то уменьшите количество сока лимона или увеличьте количество воды.

 

Пить лимонную воду можно как комнатной температуры, так и теплую. Слишком холодная вода может наоборот,  ухудшить пищеварительные свойства лимона и организм на переваривание будет затрачивать больше энергии.

 

Слишком горячая вода может разрушить некоторые витамины и ферменты в лимоне.

 

Когда лучше пить лимонную воду

 

Самое лучшее – пить  воду с лимонным соком с утра натощак за 30 минут до завтрака. Это активирует работу организма на весь день и идеальное время для очищения печени.

 

В течение дня можно пить в любое время. После приема лимонной воды прополощите рот водой, чтобы избежать разрушения зубной эмали или пейте через соломинку.

 

Какие лимоны выбрать для лимонной воды

 

Для приготовления лимонной воды нужно брать свежие, созревшие лимоны, с плотной желтой кожей без следов порчи и гниения.

 

Из холодного лимона можно получить больше сока. Поэтому храните лимоны в холодильнике.

 

Кому противопоказано пить лимонную воду. Вред лимонной воды

 

Лимонная вода – это не лекарство. Это обычный здоровый напиток.

 

Лимонная вода в принципе не имеет противопоказаний. От приема лимонной воды стоит отказаться:

 

Если есть аллергия на лимон и другие цитрусовые.

 

Могут быть еще противопоказания, связанные с некоторыми заболеваниями. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом индивидуально.

 

Не стоит лимонной водой полностью заменять обычную питьевую воду. Это может привести к обезвоживанию организма. Ведь витамин С усиливает работу мочевыводящей системы.

 

Слишком большое количество выпитой лимонной воды может вызвать нежелательные последствия для здоровья. В лечебных целях вода с лимоном пьется в других количествах и концентрациях.

 

Read more: http://lyubovm.ru/limonnaya-voda-chem-polezna-limonnaya-voda/#ixzz3CKCKcVXS