Перекусы меньше 100 ккал....

В этом посте мы покажем 7 наших любимых перекусов, каждый из которых примерно на 100 ккал. 
1) Творог с папайей 
Творог - один из лучших источников протеина, который, к тому же,  можно 
превратить в десерт! Даже самый маложирный творог содержит около 18-20г 
белка на 100г. Смешайте его с фруктами и уже не захочется никакого 
пирожного! Наш выбор - папайя и карамболь.
 

2) Ежевичный Smoothie 
Смешайте 150г нежирного натурального йогурта с любыми сезонными ягодами, и вот 
вам витамины, антиоксиданты и освежающий коктейль в одном бокале! Чем не
замена вкусняшки к чаю?:) Я люблю потягивать его летними вечерами на 
балконе... 
 
3) Миндаль 
Орешки калорийны, так что не забываем следить за количеством, дааа? Я обычно 
отсчитываю себе заранее, чтоб незаметненько не умять пол пачки, ага:) К 
тому же, орехи - источник "правильных" растительных жиров и витамина Е. 
14 орехов - 98 ккал 

4) Фисташки 
Если потянуло на солёненькое, то фисташки хорошая замена чипсам и прочей 
лабуде. 20 орехов, 80 ккал - увлекаться ими не стоит, но полакомиться 
можно. 

5) Бэби - морковка 
Если хочется что-то погрызть, то я обычно покупаю пакетик мини-морковки. 
Витамин А лучше усваивается в сочетании с жиром, так что можно, 
например, макать морковь в нежирную сметану. 

6) Банан-эскимо
Воткните деревянную палочку в половинку маленького банана и заморозьте в стаканчике с йогуртом.
Мммммм...
Это ТАК вкусно! Я больше всего на свете люблю мороженое, мне очень 
тяжело от него отказаться. Когда-то давно мне попалась на глаза статья о
том, что люди часто привязываются не ко
вкусу, а к самой консистенции продуктов Я тут же подумала, что в 
мороженом я 100% привязанна именно к тому, что оно сладкое и холодное, 
тает во рту. Начала искать альтернативы :) 


7) Нежирный творог с мюсли и черникой. 
Возвращаемся к тому, с чего начали! Посыпаем небольшую порцию творога свежей 
черникой и ложкой мюсли - 2 минуты и красивый перекус на 100 ккал 
готов: 

Кстати, один из приёмов, который очень помогает придерживаться ЗОЖного питания - это красивое оформление блюд. 

тут