Когда я был молодым, то, как и большинство людей, не соблюдал диету, употреблял много жирного, пирожных и конфет, в общем, все, что было для меня вкусным. В свободное от работы время часами лежал на диване перед телевизором и считал, что веду здоровый образ жизни, так как никогда не курил и почти не употреблял алкоголь. Но однажды измерил артериальное давление и ужаснулся, так как оно было очень высоким. Так в 30 лет я и стал гипертоником.
Для нормализации давления принимал различные медпрепараты, но, несмотря на это, гипертония активно прогрессировала. Негативное действие болезни сказывалось на сердце, сосудах, почках, глазах и других органах. Начал активно лечиться стационарно и амбулаторно, но после каждого проведенного лечебного курса чувствовал лишь кратковременное улучшение, а потом гипертония вновь о себе заявляла повышением давления и головной болью.
Моя жизнь стала невыносимой. Поняв, что медицинские средства не могут мне помочь, решил сочетать их с народными. Но с чего начать? Подумав, понял, что первым пунктом моей оздоровительно-лечебной программы должен быть пересмотр моего образа жизни и коренное его изменение.
Сначала я пересмотрел свое питание и начал питаться не тем, что вкусно, а тем, что полезно моему организму. У меня не оставалось и капли сомнения, что, чтобы добиться хотя бы наименьших результатов в преодолении гипертонии, мне нужно медленно и стабильно добиваться снижения массы тела (а весил я тогда больше 90 кг). Добивался этого рациональным питанием и активным образом жизни.
Кофе и черный чай в своем повседневном рационе, так как они возбуждают нервную систему, что отражается, в свою очередь, на тонусе кровеносных сосудов, приводя к их спазмам и увеличению давления, я заменил на зеленый и травяные чаи из мяты перечной, мелиссы, валерианы, пустырника, боярышника и хмеля. Выбор этих растений был не случаен. Дело в том, что именно они успокаивают нервную систему и способствуют расширению просвета кровеносных сосудов, что и приводит к снижению давления. Еще я полностью отказался от сахара, заменив его медом, и соли, вместо которой начал использовать сухую морскую капусту. Так как большое зло организму несут животные жиры, решил и от них отказаться, заменив кукурузным и льняным маслами. Исключив из рациона жирные молочные продукты, вместо них начал употреблять обезжиренные молоко, кефир, простоквашу и кисломолочный сыр.
Картофель и рис я заменил на гречневую, перловую и овсяную крупы. Еще я отказался от пшеничного хлеба, употребляя вместо него ржаной, а также регулярно проращивал и ел цельные зерна пшеницы, гороха, кукурузы и сои. Кроме всего этого, одно из первых мест в моем питании было отведено капусте, столовой свекле, моркови, сельдерею, пастернаку, топинамбуру, огурцам, баклажанам, укропу, петрушке, а также супам из этих овощей. Чеснок, лук, свежие яблоки, груши, ягоды и зелень тоже постоянно находились на моем столе. Еще я ел чечевицу, сою, спаржевую фасоль и бобы, так как и они способствуют понижению давления.
Но, чтобы полностью победить гипертонию, мне недостаточно только правильно питаться. Поняв это, я стал активно заниматься физкультурой, старался побольше работать физически и поменьше сидеть или лежать перед телевизором. Так, постоянно работая над собой, и справился с болезнью. Уже несколько десятков лет мое давление держится в норме и никогда не повышается.
Советую всем гипертоникам не сидеть, сложа руки, а так же, как и я, комплексно подойти к болезни. Вот увидите, вскоре вы забудете о гипертонии.
Свежие комментарии