7 заповедей для здоровья груди

7 заповедей для здоровья груди

Профилактика рака

1. Питание. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С - морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста

2. Упражнения для красивой груди. Укрепить мышцы грудной клетки: **Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.

**Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и - резко оттолкнитесь. "Приземление" должно произойти на вытянутые руки.

3. Удобный бюстгальтер. Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

4. Хочешь быть здоровой - измени образ питания!
Исключить: жирное, жареное, свинину, черный шоколад, спиртное, в т.ч. пиво, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и не кормить этим детей.
Необходимо: жидкости – не менее 1,5-2 л/сутки, в т.ч. зеленый чай, соки, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.
Овощи, фрукты - ежедневно!

5. «Живая вода». Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!

6. Изменить образ жизни. ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир, не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные противозачаточные.

7. Самообследование груди. Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менстр.цикла
Симптомы заболевания груди:
Втяжение соска
Опухоль в молочной железе
Боль в груди
Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
Изменение кожи груди (покраснение)
Изменение контура и формы груди
Наличие выделений из сосков
Изъязвление кожи соска
Наличие узлов в подмышечной области