Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Советы Народной Мудрости»
Вы хотите запомнить сайт «Советы Народной Мудрости»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Последние комментарии

люба хролович (Френкель)
Lyuba Кочарьян
маша соколова
Галина Гражда
Наталья Иванова
Галина Гражда
Anna Jizneva
Лана Светлова
Блог
ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ КАПУСТНЫМ ЛИСТОМ
Варенька О. 24 фев, 20:06
0 0
Какая зона стопы связана с каким органом
Варенька О. 24 фев, 19:41
0 0
МАСЛО ОБЛЕПИХИ: ПРИГОТОВЛЕНИЕ И ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА
Варенька О. 24 фев, 19:38
+3 0

Поиск по блогу

Суточные биоритмы человека: как жить в согласии с природой

развернуть

Суточные биоритмы человека: как жить в согласии с природой

Суточные биоритмы человека: как жить в гармонии с природой

Еще некоторое время назад мы волновались, ожидая перевода времени, ведь приходилось вставать раньше. Вместе с этим нарушались суточные биоритмы человека. У некоторых людей возникали сбои в налаженной работе организма. К счастью, перевод времени на один час нам уже не страшен — наше правительство отменило соответствующим указом. Теперь ничто не может не повлиять на биологические часы, которые в большей степени привязаны к световому дню, нежели к реальному времени. Важно правильно распланировать свой день, чтобы рационально использовать все благоприятные часы.

Идеальное время для начала дня

Медики рекомендуют рано ложиться спать – до полуночи, а точнее в районе 22 часов вечера, а вставать в 7 утра. Весной без ущерба для здоровья даже можно вставать еще на час раньше. Суточные биоритмы человека можно разбить на несколько отрезков времени в течение всех суток. Рассмотрим каждый из них по отдельности, чтобы понять как лучше спланировать свой день, чтобы получить от него максимальную отдачу.

6.00 — 6.30 — идеальное время для начала активности.Утро, подъем

В эти часы повышается кровяное давление и температура тела, а также увеличиваются показатели крови — кортизол и адреналин. Если у вас гипертония, то вы можете принять препараты назначенные врачом, они наиболее эффективно действуют в этот час. Прием гормональных препаратов следует также приурочить к утренним часам, в этом случае их побочное действие будет сведено к минимуму. А вот курение по утрам вредно! Специалистами установлено, что сигарета, выкуренная с утра, оказывает более сильное сужение кровеносных сосудов, в отличие от сигареты, выкуренной вечером. А лучше всего вообще распрощаться с вредной привычкой.

7.00 Стрелка приблизились к 7 часам. Это непростой период: обменные процессы в тканях еще идут вяло, поэтому не удивляйтесь если увидите слегка отекшее лицо или припухшие веки, даже если вы легли спать вовремя и вечером не было никаких избыточных возлияний. Поправить дело можно, приняв контрастный душ и протерев лицо кубиком льда. А если есть возможность, вставайте на час раньше или на час позже.

7.30 — 8.00 — лучшее время для утренней трапезы — завтрака. В этот час отлично работает пищеварение, углеводы и жиры перерабатываются в энергию, а не откладываются в виде лишних складок. Улучшается кровообращение, кожа становится особенно восприимчивой к действию питательных кремов и различных косметических и медицинских процедур. Это также хорошее время для прививок – сделанные в этот час данные процедуры вызывают гораздо меньше осложнений, а уколы — наиболее действенны.

9.00 — 11.00 часов — время решения самых сложных вопросов. Вы обладаете наивысшей работоспособностью. Обостряются интеллектуальные возможности и память. Деловые встречи, назначенные на эти часы, будут максимально успешными. Способности к счету и планированию, находящиеся в это время на пике, станут затем понижаться в течение дня.

Пора сделать короткий перерыв

12.00 К 12 часам обменные процессы замедляются, утренняя энергия начинает снижаться, реакция становится более медленной. В желудке повышается кислотообразование, вместе с которым растет чувство голода. Все это снижает активность работы головного мозга. Пора сделать короткий перерыв.

13.00 — 14.00 — наилучшее время для обеда, если сказать коротко, то мозг требует отдыха, а желудок просит еды.

14.00-15.00 в этот период уменьшается чувствительность, дольше сохраняется действие обезболивающих препаратов.

Назначьте неприятный визит к врачу на это время. Например, посетите стоматолога или проведите эпиляцию. Сейчас в организме мало статического электричества, волосы послушно поддаются стрижке и укладке.

16.00 После 16 часов увеличивается сердечный ритм, система кровообращения начинает активнее работать, как и все органы. Мозг снова светлеет. Начинается второй виток работоспособности. Самое время заканчивать важные дела и отправляться в спортзал.Спортивное занятие

17.00 К этим часам мышцы готовы к силовым нагрузкам, наблюдается улучшенная координация движений. В это время полезно подвигаться, пройти определенное расстояние пешком или посетить тренажерный зал.

18.00— 19.00 —пора задушевных бесед и решения психологических проблем, приглашайте в это время гостей и ваш ужин оценят по достоинству. Люди более открыты в этот период для общения, так как может внезапно нахлынуть чувство одиночества. Отмечается понижение артериального давления, пульс становится более спокойным, а активность почек достигает своего максимума.

18.00-20.00 печень легче справляется с алкоголем, а органы чувств обострены более всего в этот период времени и распознают оттенки вкуса, ароматов и звуки музыки. Поэтому для похода в ресторан или кафе это лучшее время.

19.00 — 21.00 — в этот период становятся максимально подвижными наши суставы, а значит, этот час хорошо вы можете заняться любимым видом спорта, например, йогой, которая хорошо растягивает суставы.

Наносим маску — и в постель…

21.00-23.00 в эти часы тело готовится к отдыху. В это время в организме начинает усилено вырабатываться гормон сна — серотонин, температура тела тоже начинает понижается. Органы пищеварения уже утомились, не раздражайте их обильной пищей. Еда, съеденная в этот час, почти не переваривается в желудке до утра и может стать причиной недомогания.

Постарайтесь до этого времени очистить лицо от декоративной косметики, за эти два часа кожа успеет отдохнуть от макияжа. ДемакияжКстати говоря, нанесенная с 20 до 22 часов успокаивающая или увлажняющая маска будет иметь самое эффективное действие. Нанесете в другое время и можете проснуться с отеками на лице.

Периоды активности и спада в течение дня характерны для каждого человека, но время для каждого из нас может отличаться от приведенных в статье часов. Дело в том, что в обычной жизни людей принято делить на жаворонков, сов и голубей. Данная информация больше всего подходит жаворонкам и голубям, а что касается сов, то им следует прибавлять по 3 часа к каждому периоду.

В современном мире наблюдается общий сбой суточных биоритмов людей, особенно это касается тех, кто живет в больших мегаполисах. В них ночью как и днем продолжает кипеть жизнь, привлекая к себе все больше людей. Столь продолжительное световое времяпровождение нарушает суточные биоритмы и человек постепенно уходит от тех, что заложены самой природой.

Суточные биоритмы человека, как и месячные биоритмы, так или иначе влияют на нас и наше поведение, поэтому не стоит идти в противовес им, чтобы не растрачивать свою энергетику впустую. Постарайтесь жить в гармонии с собой и природой, это непременно положительно скажется как на вашем самочувствии в течение суток, так и на здоровье в целом.

http://tvoyaizuminka.ru/zdorove/narodnie_metodi_lecheniya_za...


Опубликовала Варенька О. , 21.04.2017 в 22:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Каневский
Сергей Каневский 22 апреля 17, в 15:52 Написал человек, видимо не знающий ничего о часовых поясах, о различной продолжительности дня в зависимости от широты местности. "Теперь ничто не может не повлиять на биологические часы, которые в большей степени привязаны к световому дню, нежели к реальному времени". А вся статья привязана к какому-то "реальному времени". А разница светового дня зимой и летом? А по фильму:"Биоритмы индивидуальны"? Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Интересные советы
ЗАМЕЧАЙТЕ ТАКИЕ ЗНАКИ
ОСЕНЬ *** 31 окт 13, 16:58
+718 137
СВЯТОЙ,ПОМОГАЮЩИЙ С ДЕНЬГАМИ.
Иля Чернова 17 мар 13, 18:34
+569 111
Попробуй изменить свою жизнь !
Иля Чернова 28 мар 13, 13:27
+565 101
Простая игла спасет жизнь при инсульте
Светлана Т. 26 янв 15, 18:25
+505 83
ЭФФЕКТИВНАЯ МОЛИТВА ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ.
Иля Чернова 23 май 13, 16:13
+505 116
Новое
ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ КАПУСТНЫМ ЛИСТОМ
Варенька О. 24 фев, 20:06
0 0
Какая зона стопы связана с каким органом
Варенька О. 24 фев, 19:41
0 0
МАСЛО ОБЛЕПИХИ: ПРИГОТОВЛЕНИЕ И ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА
Варенька О. 24 фев, 19:38
+3 0
Клевер луговой
Варенька О. 24 фев, 14:31
+7 1
Мощная трава для мозгового кровообращения, сердца, сосудов, надпочечников, суставов, кожи, волос и не только
Анатолий 好 24 фев, 08:32
+73 13
Польза вина - чем полезно вино
Варенька О. 23 фев, 22:32
+3 0
Запомнить