О вреде лишнего веса не раз писалось, тем не менее, проблема ожирения по-прежнему остается актуальной. Вот и я хочу посвятить статью этой волнующей многих людей, злободневной теме.
Дело в том, что моя дочь, которой скоро исполнится 15 лет, слишком начала прибавлять в весе. На летних каникулах она дважды ездила в село погостить у бабушки с дедушкой, и если в первую поездку старики восхищались ее стройной фигуркой, то уже через месяц, когда внучка приехала к ним во второй раз, их обеспокоило то, что за это время девушка слишком прибавила в весе. Своей тревогой свекровь тут же поделилась со мной. Дело в том, что ее мать, а также мама моего отца были очень полными и из-за этого страдали от нарушения обмена веществ, гипертонии, сахарного диабета и многих других болезней, причиной которых часто бывает ожирение. Свекровь сразу отвезла внучку в платную лабораторию, где ей сделали анализ крови на тиреотропный гормон и глюкозу крови. Слава Богу, все оказалось в пределах нормы. После этого свекровь побывала с девушкой в церкви на литургии, где моя дочь исповедалась, причастилась и получила благословение батюшки на борьбу с избыточным весом.
Пролистав множество литературы, в том числе и с народными методами устранения ожирения, свекровь тщательно все проанализировала и, заручившись согласием внучки, приступила к ее лечению. Девушка выполняла все, что рекомендовала ей бабушка, и вскоре ее вес вновь пришел в норму. Думаю, что опыт моей дочки сгодится всем, кто склонен к полноте.
Итак, если вам пришлось столкнуться с ожирением, вооружившись терпением и искренне желая похудеть, начинайте сбрасывать вес.
Прежде всего, чтобы достичь положительного результата, надо ограничить количество употребляемой пищи, особенно жирной, соленой и богатой углеводами. Нужно есть побольше овощных блюд с минимальным количеством всевозможных приправ и специй, полностью отказаться от сладостей и газированных напитков. В рационе должны присутствовать творог, капуста, дыни, яйца, мясо, апельсины, зеленый горошек, рыба и виноград. Обязательно 2-3 дня в неделю есть только вегетарианскую пищу, прошедшую минимальную термообработку. Можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни: яблочные, виноградные или молочные. Принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Необходимо есть бананы, яблоки и финики, так как эти фрукты защищают организм от стресса, снимают усталость и укрепляют кости. Для улучшения памяти нужно употреблять какао и изюм, в кураге, миндале и фундуке много бора, отвечающего за координацию движений, черника улучшает работу мозга, а клюква нейтрализует вредное действие холестерина. Очень полезна при ожирении тыква. Ее можно запекать в духовке, готовить из нее кашу, а также варить из тыквы варенье на меду. Прекрасно снижает вес и питает мозг овсяная каша. Она вкусная, да и готовить ее легко. Отлично справляется с ожирением, способствует выработке гормона счастья и успокаивает нервную систему дыня. Еще в дыне много кремния, который помогает бороться с хроническими воспалительными процессами. Всем, кто стремится избавиться от лишнего веса, очень полезны кабачки и баклажаны. Эти овощи усиливают перистальтику кишечника и тем самым уменьшают всасывание им холестерина и жиров.
Ни в коем случае нельзя переедать. Ужинать нужно не позднее 19.00. Чтобы избежать ожирения, нельзя спать днем после еды. Способствует похудению активный образ жизни. Поэтому диета при ожирении должна сочетаться с рациональным режимом, направленным на значительное увеличение энергетических затрат организма, укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Полезны прогулки и спортивные занятия на свежем воздухе, а если вдруг в это время возникнет чувство голода, его надо утолять не бутербродом или хот-догом, а фруктами, молоком или нежирным бульоном. Если домашних тренировок недостаточно, можно заняться легкой атлетикой, плаванием, танцами или йогой. Выбирая себе активное занятие, обязательно учитывайте свой возраст и темперамент.
Очень хорошо для стимулирования обмена веществ и устранения ожирения использовать травяные сборы. Надо измельчить и смешать 15 г липового цвета, по 20 г семян укропа, цветков ромашки и листьев мяты перечной, залить 3 ст.л. смеси 1 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по 1 стакану 3 раза в день за полчаса до еды. Еще можно смешать, предварительно измельчив, по 20 г корней одуванчика, листьев мяты, семян петрушки и укропа, 60 г коры крушины, залить 3 ст.л. смеси 1 л кипятка, настоять до охлаждения, процедить и принимать по 1 стакану настоя утром натощак. И так до нормализации веса. А в том, что все описанные выше рекомендации вам в этом помогут, уверена на сто процентов.
Желаю всем достигнуть такого же успеха, как моя дочь, и да поможет вам в этом Господь!
Свежие комментарии