Мы постоянно слышим, что человеку необходимо в течении суток выпивать достаточное количество воды. Половина населения планеты страдают не из-за отсутствия воды, а из-за незнания в потребности чистой питьевой воде.
Почему нужна вода?
Вода для организма – это источник молодости.
Процесс старения организма напрямую связан с недостаточным количеством жидкости в клетках, с возрастом чувство жажды притупляется, количество воды в организме уменьшается и организм буквально высыхает.
Поэтому пожилым людям следует взять это под контроль.
Наше тело состоит из воды больше чем наполовину, то есть организм человека содержит 40 литров жидкости. При помощи жидкости в нашем теле все клетки организма обеспечиваются микроэлементами и витаминами. Вода питает межпозвоночные диски, создает амортизирующие подушки в суставах, вода нужна для слаженной работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
Посчитать, необходимое количество жидкости для вашего организма, не сложно. Всем известна стандартная норма – 2 литра воды в день, для людей со средним весом 70 килограмм. Если ваш вес превышает эти нормы, рассчитывайте-30 мл. жидкости на килограмм веса.
Впрочем, вас не мучает жажда и пить совсем не хочется, можно пополнить организм влагой, съев тарелку супа, перекусив свежими фруктами или овощами.
Любителям минеральной воды нужно знать, для ежедневного меню подходят столовые мин. воды с содержанием солей 1-2 г. на 1 литр. Не увлекайтесь лечебными водами, у них есть и свои противопоказания.
Холодную воду пить-получить ангину и не только, после сытного обеда выпитая холодная жидкость, замедляет работу кишечника, приводит к расстройству желудка. Оптимальная температура жидкости для приема 7-15 градусов.
Для утоления жажды лучшим средством считается чистая вода, несмотря на это, мы вряд ли обойдемся без фруктового сока или чая. Соки, чай-хорошие источники влаги в этом нет ничего плохого, а вот от сладких фруктовых нектаров и газировок-лучше отказаться, в этих напитках большое содержание сахара нарушает обмен веществ и приводит к лишним килограммам.
Любители ( сухой ) пищи, бутерброда с салом или свиной отбивной не удивляйтесь, обнаружив на теле отеки. Дело в том, что для переваривания пищи и окисления жиров, углеводов, белков организм выделяет намного больше воды на этот процесс переработки жирной пищи. Это серьезная нагрузка и на почки и на печень.
На земле вода – самый распространенный растворитель, в чистом виде необходима организму, с повышением примесей в воде, понижается ее положительный эффект от использования. Соки, молоко, кофе, чай и другие продукты питания, полезны и часто необходимы, но заменить обыкновенную чистую воду – неспособны.
1) Наша кровь состоит на 80 % – из воды. Вода в организме необходима для создания новых клеток крови. Наши кости состоят на 50 % из воды.
2) Лимфатическая система – целая сеть сосудов, емкостей, узлов, выводящая из тканей нашего тела вредные вещества и постоянно нуждается в новых порциях воды.
3) Достаточное потребление воды, улучшает состояние лимфатической системы и уменьшает боли в вашем теле.
4) Вода поддерживает и контролирует температурный баланс организма.
5) Вода улучшает метаболизм.
6) Вода защищает от раннего износа наши суставы, участвует в их смазывании и уменьшает боли в них.
7) Вода уменьшает аппетит, с правильного потребления воды-начинается любая диета.
8) Достаточное потребление воды, улучшает состояние лимфатической системы и уменьшает боли в вашем теле.
9) Согласно исследованиям, мозг и нервная система человека, вырабатывает 60 Ватт электроэнергии, поэтому вода служит проводником и обезвоживание организма приводит к замедлению мысленных процессов и реакции.
источник http://subscribe.ru/
Свежие комментарии