Не секрет, что регулярные физические упражнения - всего около получаса в день - помогают предотвратить ожирение, сердечно сосудистые заболевания, инсульты и даже рак.
Тем не менее, есть еще много легких способов продлить свою жизнь, пишет FactNews.ru со ссылкой на The Sun:
· Любимые занятия, такие как шопинг, так же полезны для здоровья, как и физические упражнения.
· Смейтесь: ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.
· Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить немножко томатов, риск сердечно сосудистых заболеваний снижается на 30%.
· Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.
· Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с особой тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только накапливаются. Свекла снижает уровень холестерина и уменьшает риск инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать от остеохондроза.
· Не жалейте кровь: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.
· Узнайте свою семью поближе: по мнению экспертов из Медицинской Школы Гарварда, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.
· Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета.
· Танцуйте сальсу: все танцы очень полезны для здоровья, однако, только танцуя сальсу, вы сжигаете, по крайней мере, 420 килокалорий в час.
· Не приспосабливайтесь к общественному мнению: вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Меньше переживаний - меньше стресса.
· Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
· Не подпрыгивайте: согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.
Дело в том, что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности - выбросом адреналина.
Дело в том, что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности - выбросом адреналина.
· Займитесь уборкой дома: в течение 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется усердной хозяйке в 90 килокалорий, и глажка сожжет 65 килокалорий.
· Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам.
· Ухаживайте за зубами: из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно сосудистые заболевания.
· Спите: но не слишком много. Исследование, опубликованное в американском научном журнале Archives Of General Psychiatry, показало, что люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.
· Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу, к тому же, у них более низкое кровяное давление.
· Живите за городом: люди, живущие в сельской местности, с большим позитивном смотрят на жизнь, чем городские жители.
· Ешьте шоколад: по данным исследования Гарвардской Школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты.
В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.
В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.
· Полюбите чеснок: чеснок - это супер-продукт для сердца: реагируя с кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.
· Загорайте на солнце: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят вас необходимом количеством витамина D – этот витамин снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.
· Выпейте чашечку чая: черного или зеленого - не важно.
Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют костu.
Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют костu.
· Любите себя: любимые занятия, такие как шопинг, так же полезны для здоровья, как и физические упражнения.
· Выбросите душевую шторку: Как показала практика, шторка в ванной - это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку - ее проще вымыть и вытереть.
· Ешьте орехи: употребление в пищу богатых кремнием бразильских орехов снижает риск заболевания раком на 40%, в то же время, любые орехи способны предотвратить диабет.
Однако лучше отдавать предпочтение несоленым орешкам.
Свежие комментарии