Все много наслышаны о холестерине, о том, что он забивает сосуды, возникают сердечно - сосудистые заболевания, риск инфарктов и инсультов. На самом деле холестерин нужен: он необходим сосудам для эластичности, помогает в работе надпочечников, участвует в выработке так нам важного витамина Д.
На самом деле, вреден так называемый "плохой холестерин" - который образуется, когда едят жирную и жареную пищу, тогда сосуды действительно забиваются. Кроме того курение, малоподвижный образ жизни, неправильная работа кишечника тоже способствуют закупорке сосудов. Что делать? Изменять привычки, но начинать, конечно, нужно с питания.
Есть ряд продуктов, которые помогают почистить сосуды не хуже лекарств.
1. Кисломолочная продукция. В ней содержится легкоусвояемый кальций, который способствует клеточном обмену и помогает наладить микрофлору кишечника, что благотворно влияет на сосуды.
2. Продукты, содержащие витамин С - цитрусовые, свежие ягоды и фрукты. Витамин С помогает сделать стенки сосудов эластичными и гладкими, поэтому на них не образуются трещины.
3. Авокадо и жирная рыба. Одной половинкой авакадо можно снизить уровень липидов в крови. А в жирной рыбе - ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на липидный обмен.
4. Орехи. Они содержат полезные растительные жиры, витамины и минералы,а также клетчатку, которая отлично прочищает весь организм от вредных жиров. Нужно только помнить, что все орехи калорийные, поэтому в день нужно съедать орехов столько, сколько помещается в вашей ладошке.
5. Клюква. Очень полезная ягода, в ней содержится много витаминов, в том числе витамин С, а также пектин. Клюква повышает упругость сосудов и очищает их внутреннюю поверхность, способствует снижению "плохого" холестерина.
Конечно же, продуктов, которые чистят сосуды, гораздо больше, главное, что все они доступны и их можно есть каждый день, соблюдая меру, как и во всем. Будьте здоровы!
Свежие комментарии