ПРОГРАММУ ЗДОРОВЬЯ СОБЛЮДАТЬ БУДЕТЕ — О МНОГИХ НЕДУГАХ ПОЛНОСТЬЮ ЗАБУДЕТЕ

Я — медик по образованию, а еще много лет изучаю и применяю на практике естественные методы оздоровления. Все их систематизировала и изложила в «Программе здоровья», которую и предлагаю читателям газеты. Советую всем больным, независимо от диагноза, соблюдать изложенные ниже рекомендации, и, уверяю, многим они помогут полностью забыть о своих недугах.

 

Прежде всего, рекомендую перейти на растительную пищу, употребляя вместо мяса, молочных продуктов и яиц сою, фасоль, орехи, грибы, семечки тыквы и подсолнуха. С хлебом, картофелем и кашами эти продукты не есть, а употреблять их с салатами и овощами. Сахар заменить медом и есть побольше сухофруктов, изюма, сырых овощей и фруктов. Не забывайте также о чесноке,  тмине и морской капусте. Ограничьте употребление белого хлеба, изделий из дрожжевого теста, консервов, майонеза, кетчупа, маргарина, чипсов, твердых сыров, сладких газированных напитков, колбас, субпродуктов, кофе, жвачек, а еще лучше все это полностью исключить из своего рациона. Надо есть регулярно овсяную, гречневую, рисовую, пшенную, пшеничную и ячневую каши. Животные жиры полностью заменить подсолнечным, кукурузным или оливковым маслами. Отдавать предпочтение вареным, тушеным и печеным блюдам. Допускается употребление без хлеба морской рыбы и домашних яиц в салатах. Полезны овощные супы с петрушкой, морковью, картофелем, луком, укропом, сельдереем, шпинатом и пастернаком. Желательно добавлять в употребляемые блюда отруби, ежедневно съедать 1 ст.л. проросшей пшеницы, 1 ч.л. хрена и 2-3 ст.л. меда с лимоном. Кофе и черный чай заменить зеленым чаем, минеральной водой, свежевыжатыми соками, настоями ромашки, бузины, липы, череды, земляники, смородины, малины, крапивы, зверобоя, календулы, цикория, боярышника, шиповника и калины. Пользоваться только йодированной или морской солью и употреблять ее умеренно. Если не можете обойтись без мясного, можно 2 раза в неделю съедать с салатами без хлеба по 50-100 г говяжьего, телячьего, бараньего, куриного, утиного или гусиного мяса. Категорически запрещены свинина, зайчатина и крольчатина. Бобы, орехи, грибы, баклажаны, рыбу, мясо, сыр, яйца и семечки не есть вместе с хлебом, крупами, картофелем и медом. И белковую, и углеводную пищу желательно сочетать с зеленью, овощами (кроме картофеля), фруктами, сухофруктами и ягодами. Вся еда должна быть простой, вкусной и свежей. Старательно все пережевывать. Есть часто, но небольшими порциями, и ни в коем случае не переедать. Перерыв между каждым приемом пищи должен быть 1,5-2 часа.

 

Обязательно при приготовлении и употреблении еды соблюдать гигиену.

Пить во время еды и сразу после нее вредно. Полезно выпить за 30 минут до еды 1-2 стакана талой, очищенной или родниковой воды. Через час после еды можно еще что-нибудь выпить. За день надо выпивать 2-3 л жидкости. Лучше всего для приготовления напитков и употребляемой еды использовать талую воду. Желательно обогащать ее кремнием.

 

Очень полезно ежедневно выпивать 1-2 стакана свежевыжатого яблочного, морковного, капустного, тыквенного, огуречного, кабачкового, апельсинового, с добавлением в него сока петрушки, шпината, сельдерея, или лимонного соков, а также за 15 минут до еды принимать по 1-2 ст.л., заваренного, как чай, настоя корня солодки.

 

Полезно употребление курсами спи­рулины, а также витаминов с микро­элементами, таких, как «Дуовит», «Мультитабс», «Церта-вите» и других.

Желательно 1 сутки в неделю голодать, употребляя в это время только минеральную или дистиллированную воду.

 

Способствуют укреплению здоровья ежедневные прогулки на воздухе, обтирания или обливания всего тела холодной водой, физические упражнения, сон с открытой форточкой или окном. Спать нужно 7-8 часов на твердой постели. Очень полезно после обеда лечь и 15-20 минут подремать. Надо максимально отдыхать и почаще работать на свежем воздухе. Стараться не переутомляться.

Желательно 2 раза в неделю принимать ванны с насыщенными настоями листьев малины, смородины, ежевики, груши, вишни, березы, дуба, хвои, сосны, зверобоя, спорыша, череды, ромашки, тисячелистника, с морской солью или хвойным экстрактом.

 

Полезны массаж и самомассаж, посещение 1 раз в неделю парной, сауны, бассейна, а также хождение босиком по земле и в квартире (лучше ходить по мелким камешкам или фасоли).

 

Обязательно регулярно очищать кишечник и пролечить больные зубы.

Одежда, белье, обувь должны быть из натурального сырья.

 

Следует осторожно обращаться с химикатами в быту, садоводстве, огородничестве и на производстве.

 

Отказаться от курения и употребления алкоголя. Жить надо радостно, выполнять все Божьи заповеди, ежедневно молиться, читать Библию и  благодарить Бога за все.

 

Помните, что здоровье — это дар Божий. Не давайте ему угасать. И в этом, гарантирую, вам поможет соблюдение программы, которую я изложила.