Трудно сейчас найти человека, которому удается избежать стрессов, эмоциональных срывов, чрезмерных нервных напряжений, бессонницы.
Чтобы не допустить этого, необходимо знать и правильно применять различные способы восстановления нормального эмоционального состояния.
Народные рецепты
• При повышенной возбудимости столовую ложку корней валерианы заливаем в термосе стаканом кипятка и настаиваем ночь. Выпиваем настой в течение дня, разделив его на три раза. Курс лечения не должен превышать двух месяцев, поскольку могут проявиться нежелательные побочные эффекты.
• Столовую ложку высушенных плодов боярышника заливаем стаканом кипятка, настаиваем 2 часа в теплом месте, затем настой процеживаем. Принимаем перед едой трижды в день по 30 мл при вегетоневрозах, головокружениях, гипертонической болезни, удушье.
• Свекольный сок смешиваем пополам с медом и принимаем как успокаивающее средство трижды в день по полстакана в течение 10 дней или по стакану один раз в день. Курс лечения — не более месяца.
• Свежие цветки боярышника настаиваем 10 дней в водке (из расчета: столовая ложка — 100 мл), затем настой фильтруем. Принимаем по 20 капель после еды трижды в день.
• В 20 г высушенной измельченной травы спорыша (горца птичьего) вливаем стакан кипятка, настаиваем 2 часа. Принимаем трижды в день по столовой ложке.
• Утром и вечером можно принимать по 40 г меда, добавив в него чайную ложку маточного молочка.
Экспресс-методы
Если неприятный разговор или непредвиденный поворот событий вывели вас из колеи, если нервы взвинчены до предела, а возможности изменить обстановку или просто отвлечься нет, выполните несложные упражнения, позволяющие снять нервное напряжение.
• Сцепите руки за головой и с силой давите на шею, одновременно сопротивляясь этому давлению.
• Присядьте на край стула, опустите свободно руки. Поднимите глаза вверх и, глядя в потолок, сосчитайте до десяти. Глубоко вдохните, а при выдохе наклонитесь к коленям. Вдохните, глядя в пол, и медленно выпрямитесь при выдохе.
• Помассируйте пальцы на руках в направлении от основания до кончиков. Женщинам следует начинать с правой руки, мужчинам — с левой.
• Считая до шести, сделайте спокойный глубокий вдох, задержите дыхание на 1–2 секунды, затем медленно выдохните, считая до двенадцати.
Правила хорошего настроения
• Не ищите причины вашего плохого настроения в других людях.
• Научитесь понимать чувства, переживания и настроение своего собеседника.
• Старайтесь принимать людей как единомышленников, а не как соперников.
• Никогда не навязывайте другим собственную точку зрения.
• Не бойтесь и не стыдитесь признавать себя неправыми.
• Чтобы собеседник не раздражал вас, вызовите у него доверие к себе, окажите помощь в общении с вами.
• Не спешите сразу показывать окружающим то, что вам не нравится.
Берегите нервы — и будете здоровы!
источник
Свежие комментарии