Пришла весна,а вместе с ней и сезон весенне-летней обуви. Обувь немаловажный фактор наше здороваья, и поэтому при покупки олбуви,мы с вами,должны быть придельно внимательны и особенно при покупке обуви на высоком каблуке.
Как же правильно выбрать обувь на каблуках?
Разобраться в том, как различные фасоны обуви влияют на здоровье, нам поможет ортопед-травматолог, специалист Сергей ГОРЯЧЕВ.
ПРОСТО ВЫСОКИЙ КАБЛУК.
Специалисты считают, что частое (дольше 2 - 3 часов в день, чаще 2 - 3 раз в неделю) ношение обуви с каблуком любой формы выше 5,5 см нефизиологично для человека. Это чревато остеохондрозом. Высокий каблук вызывает смещение таза вперед, что усиливает изгиб спины и смещение позвонков. К тому же пяточное сухожилие при постоянной ходьбе на высоких каблуках остается без работы и со временем атрофируется.
ШПИЛЬКА.
Неустойчива, даже если прекрасная колодка, укреплен задник и т. д. И вес тела распределяется неравномерно. Отсюда к проблемам «просто высокого каблука» прибавляются: натоптыши (стопа, ища опору, все время ездит), отеки ног. А еще шпилька чаще других видов каблуков становится причиной вывихов голеностопного сустава.
ВЫСОКАЯ ПЛАТФОРМА.
При перекатывании стопы (пятка-носок) идет стимулирование многих внутренних органов: сердца, почек, печени. Платформа начисто лишает нас этого. А еще мышцы и связки, призванные поддерживать свод стопы, лишаются возможности сокращаться-расслабляться, что ведет к плоскостопию.
ОБУВЬ СОВСЕМ БЕЗ КАБЛУКА.
Она лишена супинирующей, рессорной функции, что тоже не особенно полезно для ноги и также ведет к плоскостопию.
ОСТРЫЙ НОСОК.
Постоянное ношение такой обуви ведет к развитию и у мужчин, и у женщин поперечного плоскостопия. Большие пальцы ног и мизинцы выворачиваются, как если бы вы сунули ногу в сливную воронку. И вправить их назад можно только хирургическим путем.
ТОЛЬКО ЦИФРЫ
25% женщин и 15% мужчин в возрасте после 30 лет страдают - по статистике ВОЗ - от заболеваний ног, связанных с ношением некомфортной обуви.
ИЩЕМ ИДЕАЛЬНУЮ ПАРУ
Вот примерный портрет полезной для здоровья обуви:
КАБЛУК - устойчивый, высота не более 4 см.
НОСОК - округлой или прямоугольной формы, чтобы была свобода для всех пальцев ноги.
ЗАДНИК - в меру укрепленный, но не подбивающий щиколотки и не сдавливающий пятку.
Желательно, чтобы внутри обуви был супинатор, поддерживающий в тонусе свод стопы.
ЗАМЕЧЕНО!
По наблюдениям хирургов-ортопедов, как только в моду входит остроносая обувь, так на следующий год идет просто вал больных (преимущественно - женщин), которые просят удалить шишки на больших пальцах и мизинцах ног.
ВАЖНО!
Формирование скелета заканчивается к 18 годам. До этого возраста косточки и хрящи очень податливы. Потому ношение детьми и подростками обуви с каблуком выше 4 см рискованно. Возможные последствия: сколиоз, остеохондроз, поперечное плоскостопие.
НАШИ ОШИБКИ
Мы частенько чапаем на работу и с работы в удобной разношенной обувке. А для переобувания тащим на службу пару туфель на изящной шпильке. И напрасно. Ведь получается, что так на каблуках мы проводим по 7 - 8 часов.
Усталость гоните... скалкой!
Если вы не можете отказать себе в удовольствии ходить на высоких каблуках, то хотя бы не отказывайте своим ногам в отдыхе и в течение рабочего дня, и после.
Сидя можно сделать 3 - 4 раза в день такие упражнения:
Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).
Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3 - 4 раза).
Медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3 - 4 раза).
Согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе.
Сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10 - 12 раз каждой ногой.
Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста - с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный тренажер-массажер для ног. Он похож на скалку только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшаются циркуляция крови в ногах и состояние мышц и связок.
А набегавшись за день на шпильках, вечером обязательно полежите минут 15 - 20, положив ноги на подушки высотой 30 - 40 см для нормализации кровообращения.
Я ознакомила вас в кратце с правилами и рекомендациямии при выборе обуви,а вам самим решать какую обувь вам выбирать.
Приятных вам покупок!
Свежие комментарии