Гипертоническая болезнь — повышение артериального давления — сокращает продолжительность жизни и приводит к инвалидности, однако на начальных стадиях она может никак не проявляться и не влиять на самочувствие.
Повышенное артериальное давление вызывает ряд патологических изменений в сердце, сосудах, почках, сетчатке, головном мозге, которые вызывают головную боль, ухудшение зрения, памяти, сна, снижение умственной деятельности, развитие инфаркта миокарда и инсульта.

Современные научные исследования доказали, что эти патологические изменения можно предупредить.
 Повышение артериального давления можно определить только во время его измерения. Не делайте выводов, полагаясь только на свое самочувствие. Обязательно приобретите тонометр с манжеткой на плечо и соблюдайте правила измерения артериального давления. Его уровень не должен превышать 140/90 мм рт. ст.
 Измерять давление (особенно в «ранние» периоды вашего знакомства с гипертонией) необходимо минимум дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) на обеих руках в положении сидя. Если на одной руке давление стабильно выше, учитывайте показатели именно на ней. Заведите дневник самоконтроля артериального давления и записывайте результаты измерений.
Контролируя собственное артериальное давление, вы помогаете врачу (и себе) лучше понять ход заболевания и оценить эффективность лечения
Развитие и прогрессирование гипертонической болезни и ее осложнений связаны с такими факторами риска, как курение, повышение уровня холестерина в крови и глюкозы натощак или диагностирован сахарный диабет, ожирение, низкий уровень физической активности, злоупотребление алкоголем. Соблюдение рекомендаций врача по изменению образа жизни — путь, который поможет вам избежать развития таких серьезных осложнений, как инсульт и инфаркт миокарда.
 Будьте внимательными к себе: если ваше артериальное давление превышает 140/90 мм рт. ст., надо идти к врачу и принимать необходимые меры. Величина этих показателей не зависит от возраста — норма абсолютно одинаковая для всех
Советы врача:
1. Откажитесь от курения.
2. Следите за массой своего тела. Измеряйте объем талии. У женщин талия должна быть не больше 88 см, а у мужчин 102 см.
3. Придерживайтесь принципов рационального питания.
Пациентам с гипертонической болезнью целесообразно употреблять больше свежих фруктов и овощей (300 г в сутки), рыбы, а также сократить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин.
4. Уменьшите употребление соли до 5 г за сутки.
5. Увеличьте физическую нагрузку. Регулярная аэробная (динамическая) физическая нагрузка по 30-40 минут не менее чем 4 раза в неделю способствует снижению артериального давления и нормализации массы тела. При этом пульс не должен превышать 110-120 ударов в минуту. Обязательно посоветуйтесь с врачом.
Нагрузка с отягощениями (гири, штанга, тренажеры) обусловливают повышение артериального давления, поэтому их нужно исключить.
6. Гипертоническая болезнь, возникшая один раз, уже никогда не исчезнет. Лекарство должен выбрать врач.
7. Самостоятельно снижать дозы лекарств опасно. Только врач может принять такое решение, к тому же с большой осторожностью.
Особенно рискованно понижать дозы бета-блокаторов. Это грозит сердечной катастрофой, в частности инфарктом.
8. Не назначайте себе лечение, услышав по телевизору рекламу, или чей-то совет. Лечение должен подобрать врач.
Изменение образа жизни потребует от вас повседневных постоянных усилий. Ставьте перед собой реальную цель, идите к ней шаг за шагом. Только от вас и вашего отношения к собственному здоровью зависит успех в лечении гипертонической болезни и профилактике ее осложнений.

 

(с)