Быстро и здорово помогает похудеть чудесная кефирная диета, которая, помимо этого, предотвращает сердечные приступы и регулирует обмен веществ. Многие задаются вопросом не повредят ли молочные продукты кишечнику. Нет, ни в коем случае. Кроме того, молоко, кефир, сметана и сыр это главные источники кальция, так необходимого нашим костям и зубам.
Наиболее эффективной для потере веса является кефир. Помимо того что имеет мало калорий кефирная диета помогает в борьбе с аллергиями, атеросклерозом, а также в некоторых случаях помогает убрать мешки под глазами.
Ниже мы рассмотрим несколько видов кефирной диеты для того чтобы Вы чувствовали себя хорошо и привлекательно:
Семидневная кефирная диета.
В 1-й день кушаем 5 вареных картофелин и пьем 1,5 литра кефира.
На 2-й день: нужно употреблять кефир 1,5 литра и 100 г отварной курицы.
В 3-й день: отварное нежирное мясо 100 г и кефир 1,5 литра.
На 4-й день: ешьте 100 г отварной рыбы и кефира 1,5 литра.
На 5-й день: кроме бананов и винограда кушайте фрукты и овощи и пейте кефир 1,5 литра.
На 6-й день: пейте 1,5 литра кефира весь день.
7-й день: простую воду (без газа).
За семь дней Вы можете потерять до 5 килограмм.
Кефирная диета на 10 дней.
Кефир нужно употреблять по 1,5 литра в день, потому что он содержит всего 48 ккал/100г. С его помощью можно быстро потерять до 7 килограммов в течении 10 дней. Большим преимуществом кефира является то что его можно использовать в различных комбинациях.
Завтрак, содержит около 200 ккал.
Ломтик хлеба, намазанная столовой ложкой сливочного сыра, 5 редис и 200 мл кефира с зеленью.
Или:
Кусок сухого хлеба с двумя столовми ложками нежирного творога и 200 мл кефира с одной чайной ложкой меда.
Второй завтрак
125 мл кефира смешать с чайной ложкой меда и горстью малины.
Обед – 150 ккал.
Перемешать две столовые ложки сливочного сыра с небольшим количеством хрена и кефира, смазать этой смесью лепешку кебаба. Добавлять два листья салата, 50 г огурцов, свеклу и перца.
Ужин – 259 ккал.
Соус из: 50 г сыра, 50 г кефира, молотые орехи, красный перец, кориандр. Вы можете добавить морковь, сладкий перец и сельдерей. Намазать этим соусом кусок хлеба с семенами.
Кефирная диета на выходные.
Некоторые из нас предпочитают не держать многодневные диеты, из-за чувство слабости которую они приносят. Поэтому мы рекомендуем выходные с кефиром. Это будет более эффективно в сочетании с физическими упражнениями, таких как гимнастика, аэробика или танцы, прыжки со скакалкой два раза в день по 20 минут.
Суббота:
Завтрак: 2 больших стакана обезжиренного кефира, 100 г пшеничного хлеба с косочком сыра.
Обед: вареные овощи или салат и 2 помидоров, 2 огурца, зеленый лук, зелень, растительное масло (лучше всего оливковое) и 1 стакан кефира.
Ужин: 100 г отварной или запеченной рыбы и 1-2 стакана кефира.
Воскресенье:
Завтрак: 2 больших стакана кефира с крекерами.
Обед: 2-3 вареные картофелины, капустный салат с оливковым маслом и 400 мл кефира.
Ужин: 100 г отварной курицы, вареные овощи и 1 стакан кефира.
В течение дня между приемами пищи можно пить кефир сколько хотите. Нельзя употреблять конфеты, алкоголь. Допустимы фрукты, кроме бананов. Желательно повторять диету каждые выходные, для видимых результатов.
Свежие комментарии