Свежие комментарии

  • Jullia kalina
    Согревающие мази можно использовать, только если нет температуры. И вообще быть осторожным с такими процедурами, я па...Кашель сам не про...
  • отличная маскаМаски для лица с ...
  • Андрей Бодибилдер
    А как же главная икона,икона Спасителя?А еще икона Богородицы Казанская, Неопалимая купина, икона святой Матроны моск...Самые сильные чуд...

Сон. Таблица сна, когда можно выспаться.

3925311_son_dnevnoi (700x525, 197Kb)

Пользуясь нижеприведённой таблицей, посчитайте сумму сна, которую Вы набираете при Вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. В приведённой таблице изложены исследования по эффективности  сна в разное время суток.

Время суток Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 
7 часов
с 20 до 21   6 часов
с 21 до 22 5 часов
с 22 до 23 4 часа
с 23 до 24 3 часа
с 0 до 1 2 часа
с 1 до 2  1 час
с 2 до 3 30 мин.
с 3 до 4 15 мин.
с 4 до 5 7 мин.
с 5 до 6  1 мин.                       LediLana.ru



Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание - "синдром усталости" - первая причина всех заболеваний.

Картина дня

наверх