Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Советы Народной Мудрости»
Вы хотите запомнить сайт «Советы Народной Мудрости»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Последние комментарии

Алек-Сандра Сашкина
Алек-Сандра Сашкина
Да  уж......
Алек-Сандра Сашкина 4 предупреждающих знака от ангелов-хранителей!
Игорь Спиридонов
Надежда Кремлева
бред
Надежда Кремлева Карма по году рождения, способная рассказать многое о вашей судьбе
Саша Пласт
надежда петухова
Татьяна Гладкова
Лежит-темнеет.одену-светлеет и чё?
Татьяна Гладкова Серебро чернеет неспроста. Это должна знать каждая женщина
Nadezda Краснова
Блог
Чай сам по себе самодостаточный напиток, не нуждающийся в добавках
Варенька О. 18 дек, 20:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что нельзя делать в День Николая Зимнего и как загадать желание в день святого Николая.
Варенька О. 18 дек, 18:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ ЯСНОСТЬ УМА
Варенька О. 18 дек, 13:18
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Железное здоровье: как распознать анемию и добавить железо в рацион

развернуть

Железо — один из самых важных элементов для организма: оно помогает белкам разносить кислород по организму. Особенно важно поддерживать уровень железа беременным,детям,женщинам с обильными менструациями,донорам крови и вегетарианцам.

При этом его нехватка — очень частая проблема: анемию можно диагностировать каждому четвертому. Как понять,что тебе его тоже не хватает? И самое главное — что с этим делать?

Железное здоровье: как распознать анемию и добавить железо в рацион

У нехватки железа много симптомов. Самые частые: усталость,бледность кожи,поверхностное дыхание. Но есть и малоизвестные признаки.

1. Тебе хочется есть то,что нельзя

Например,землю. А также картон,бумагу,стиральный порошок и даже облизывать гвозди! В сложных случаях это превращается в настоящую болезнь,которую называют«рica». Диагностировать ее сложно,поскольку люди не желают признаваться в тяге к поеданию несъедобных вещей. Поднятие уровня железа часто решает эту проблему.

2. У тебя ломкие ногти

Если такого раньше не было,а теперь они постоянно ломаются,да еще и вогнуты в районе кутикулы — значит,скорее всего,у тебя анемия.

3. Губы стали сухими и трескаются

Особенно это заметно в уголках(хейлит). Становится сложно есть,улыбаться и даже говорить. Примерно у половины людей с хейлитом диагностирована нехватка железа в организме. В этом случае лечение с помощью мазей и кремов будет неэффективным.

4. Ноги не хотят покоя

Если ты сидишь на стуле и испытываешь постоянную необходимость двигать ногами,у тебя может быть синдром беспокойных ног. Причина этого состояния не выяснена,но считается,что дефицит железа и в этом замешан. Исследование с участием 251 человека с анемией показало,что этим синдромом страдает каждый четвертый — а это в 9 раз больше обычных показателей!

5. Болит язык

Меняется структура его поверхности,становится больно есть. Он горит и как будто не помещается во рту. Да и сам рот как будто пересох и не хочет больше выполнять свои функции.

5. Тебе хочется есть лед

Это частная форма расстройства из первого пункта,показывающая сильный дефицит железа. Лед хотят есть те,у кого болит язык.

Как добавить железо в рацион?

Если ты наблюдаешь у себя эти симптомы или,например,сильно устаешь,возможно,стоит проверить уровень железа.

Прежде всего,посети врача и сдай анализ крови. Не назначай лекарства сама — превышение дозы железа тоже опасно. Могут появиться побочные эффекты вроде боли в животе,тошноты и проблем с печенью.

Убедись,что ты ешь продукты,богатые железом. Женщинам нужно получать не менее 18 мг железа в день(27 мг — беременным), а мужчинам достаточно 8 мг. Вот некоторые продукты с высоким содержанием железа: гречка,печень,устрицы,говядина,рыба,курица,бобы,горький шоколад. Обязательно дополняй железо витамином С для лучшего усвоения. Чай и кофе лучше пить через час после еды — они мешают организму извлекать железо.

https://www.cosmo.ru/health/your_health/zheleznoe-zdorove-ka...


Опубликовал Анатолий 好 , 05.07.2018 в 07:22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Nikolay Kulikovsky
Nikolay Kulikovsky 5 июля, в 22:36 Говоря о симптомах, не лишним будет сказать что совсем не обязательно больному анемией хочется именно есть, что то несъедобное. Часто симптомы выражаются в том что начинают нравиться странные запахи. Например: запах бензина, машинного масла, в гараже, или запах картофеля в подвале; или запах дорожной пыли. Это бывает сопряжено с непреодолимым желанием нюхать и нюхать, всё вышеперечисленное, что, в случае с бензином, грозит ещё и перерасти в токсикоманию.
Текст скрыт развернуть
1
Лидия Вяткина
Лидия Вяткина Nikolay Kulikovsky 9 июля, в 10:07 у меня железодефицитная анемия с детства, но ничего из перечисленного никогда не испытывала. Слабая и бледная была, быстро уставала. За питанием приходится следить Текст скрыт развернуть
0
Nikolay Kulikovsky
Nikolay Kulikovsky Лидия Вяткина 10 июля, в 21:40 Появление симптомов,  описанных мной,  может и не наблюдаться.  Они возможны, но не обязательны. Или вы просто не обращали на них внимания. А вот бледность и быстрая утомляемость - это, пожалуй, непременные спутники железодефицитной анемии. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Интересные советы
ЗАМЕЧАЙТЕ ТАКИЕ ЗНАКИ
ОСЕНЬ *** 31 окт 13, 16:58
+726 139
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СВЯТОЙ,ПОМОГАЮЩИЙ С ДЕНЬГАМИ.
Иля Чернова 17 мар 13, 18:34
+587 115
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Попробуй изменить свою жизнь !
Иля Чернова 28 мар 13, 13:27
+568 100
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭФФЕКТИВНАЯ МОЛИТВА ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ.
Иля Чернова 23 май 13, 16:13
+514 117
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простая игла спасет жизнь при инсульте
Светлана Т. 26 янв 15, 18:25
+507 85
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новое
Чай сам по себе самодостаточный напиток, не нуждающийся в добавках
Варенька О. 18 дек, 20:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что нельзя делать в День Николая Зимнего и как загадать желание в день святого Николая.
Варенька О. 18 дек, 18:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ ЯСНОСТЬ УМА
Варенька О. 18 дек, 13:18
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Серебро чернеет неспроста. Это должна знать каждая женщина
Анатолий 好 18 дек, 08:43
+24 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новогодние суеверия и традиции разных стран мира
Светлана Т. 17 дек, 19:21
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 предупреждающих знака от ангелов-хранителей!
Светлана Т. 17 дек, 19:19
+17 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить