Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Советы Народной Мудрости»
Вы хотите запомнить сайт «Советы Народной Мудрости»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Последние комментарии

Владимир Игнатьев
Гоша Веверсис
Валентин Воробьев
ромашка
Зачем кипятить воду 5 минут? Ну если только из лужи.
ромашка Сколько раз можно кипятить воду без угрозы для здоровья
Людмила Чурсина (Губская)
Nadezda Краснова
Респект!
Nadezda Краснова Опусти ладони в воду и узнай, как работает твоя кровеносная система
Людмила Александровна
Владимир Игнатьев
Блог
Лечение авитаминоза плодами растений
Светлана Т. 22 июн, 15:37
+2 0
Поставьте дома стакан с водой, солью и уксусом. Через сутки вы увидите то, что скрыто от ваших глаз
Анатолий 好 22 июн, 10:42
+11 3
Сколько раз можно кипятить воду без угрозы для здоровья
Анатолий 好 21 июн, 08:09
+11 5

Поиск по блогу

Кальций не укрепляет ни ногти, ни волосы! Самые живучие мифы о витаминах

развернуть

Кажется,о витаминах и минералах известно все — для каждой клеточки тела придумали полезную таблетку,которая все наладит. Однако при всей популярности темы в интернете до сих пор можно встретить живучие мифы. Разбираемся вместе с врачом,чему верить,

а что записать в фольклор.

Михаил Лебедев
эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора
Кальций не укрепляет ни ногти, ни волосы! Самые живучие мифы о витаминах

1. Поливитамины нужны для укрепления иммунитета

Еще в 2013 году исследования доказали неэффективность мультивитаминных комплексов. Ученые вполне определенно советуют экономить на этой статье аптечных расходов. «Укрепление иммунитета» — самая общая формулировка,которая позволяет создать максимально широкий охват. Проблем у мультивитаминов много: недостаточная дозировка,«несовместимость» некоторых витаминов между собой в одной таблетке,невозможность создать универсальную форму для всех витаминов(каким-то веществам удобнее существовать в каплях,другим — в форме капсулы,а третьи любят,чтобы их жевали).

Витамины в качестве отдельных добавок должен назначать врач при подтвержденной недостаточности. При этом сбалансированное питание по своим витаминизирующим свойствам вне конкуренции.

2. Если постоянно пить витамины,начнется гипервитаминоз

Для того чтобы начался гипервитаминоз,нужно очень сильно стараться. Особенно это касается водорастворимых витаминов — группы В и С,так как этим веществам свойственно не только быстро накапливаться в организме,но также молниеносно выводиться. Жирорастворимые витамины — А,Е,D,K — действительно требуют некоторой осторожности,так как их запасы создаются медленнее,но и расходуются они бережливее. В основном,если эти проблемы и настигают,то людей,переходящих на искусственно синтезированное питание,например,спортсменов.

3. Кальций укрепляет ногти

Ногти(как и волосы) — это белковая структура,и ее основу составляет кератин. Твердыми же ногти делает аминокислота цистеин,ее недостаток же провоцирует хрупкость. Хотя кальций должен присутствовать в ногтях,в не меньшей мере необходимы селен,цинк,фосфор и хром. Зато этот макроэлемент совершенно точно нужен костям и нервной системе.

4. Витамин С помогает при простуде

Это утверждение бытует в медицине с семидесятых годов прошлого века,но исследования так и не доказали причастность аскорбиновой кислоты к подстегиванию защитных функций организма. Зато витамин D явно помогает телу держать оборону. При этом все чаще стал наблюдаться недостаток этого витамина у взрослых благополучных людей — так сказывается на нас недостаток солнечного света. У офисных работников сегодня такие же проблемы,как у английских шахтеров в XIX веке.

5. В овощах,фруктах и крупах есть все витамины

В растительной пище,кроме идентичного животному белка,также ни под каким предлогом не найти крайне важного витамина В12,который встречается исключительно в продуктах животного происхождения и никакими орехами,бобовыми или разными капустами его не заменить. Это вещество,носящее научное название«цианкобаламин», играет важнейшую роль в обмене железа,и при его недостатке уже через несколько месяцев может начаться анемия со всеми вытекающими: слабость,апатия,сонливость,ухудшение памяти и внимания. Вегетарианцам как раз и показаны витаминные добавки,но только при постоянном контроле ряда лабораторных показателей.

https://www.cosmo.ru/health/your_health/kalciy-ne-ukreplyaet...


Ключевые слова: здоровье
Опубликовал Анатолий 好 , 05.05.2018 в 08:35

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Интересные советы
ЗАМЕЧАЙТЕ ТАКИЕ ЗНАКИ
ОСЕНЬ *** 31 окт 13, 16:58
+719 137
СВЯТОЙ,ПОМОГАЮЩИЙ С ДЕНЬГАМИ.
Иля Чернова 17 мар 13, 18:34
+579 111
Попробуй изменить свою жизнь !
Иля Чернова 28 мар 13, 13:27
+568 100
ЭФФЕКТИВНАЯ МОЛИТВА ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ.
Иля Чернова 23 май 13, 16:13
+508 116
Простая игла спасет жизнь при инсульте
Светлана Т. 26 янв 15, 18:25
+506 84
Новое
Лечение авитаминоза плодами растений
Светлана Т. 22 июн, 15:37
+2 0
Поставьте дома стакан с водой, солью и уксусом. Через сутки вы увидите то, что скрыто от ваших глаз
Анатолий 好 22 июн, 10:42
+11 3
Сколько раз можно кипятить воду без угрозы для здоровья
Анатолий 好 21 июн, 08:09
+11 5
Одиночество вредно для сердца
Анатолий 好 20 июн, 10:08
+10 4
Полезные свойства чайного гриба
Светлана Т. 19 июн, 21:56
+6 1
АГАТ : Храни меня мой талисман
Светлана Т. 19 июн, 19:22
+6 0
Запомнить