Что нужно кушать для крепкого сна?

Бессонница – это награда за нашу впечатлительность и лишние переживания. Если она тревожит вас уже сейчас, то с годами заснуть может стать ещё сложнее. Существует множество способов для улучшения сна. Предлагаем узнать больше о том, какие продукты способны укрепить сон.

9 продуктов, которые можно кушать незадолго до снаПлохо спите по ночам? Возможно, это из-за того, что вы кушали за несколько часов до сна. К примеру, конфеты и тортики не лучшим способом отразятся и на вашем сне и на фигуре. Сладости содержат высокое содержание углеводов, всё из-за сахара.

Проблема в том, что эти углеводы сначала повысят уровень сахара в крови, а после падения его уровня вы проснётесь… примерно часа в 2 или 3 ночи.

1. Сваренные вкрутую яйца улучшат сонЕсли вам сложно отказать от перекуса на ночь, кушайте продукты с высоким содержанием белка: яйца, сыр и орехи хотя бы за 2 часа до сна. Так вы не только заснёте, но и не будете просыпаться среди ночи.

Что нужно кушать для крепкого сна?

2. Злаковые каши – залог крепкого снаЕсли вы не прочь съесть незадолго до сна порцию каши из злаковых, пусть это будет каша из цельного зерна с минимум сахара. Про эффект воздействия сахара на организм мы уже говорили. Каша из цельного зерна – это здоровая еда и если она будет приготовлена на молоке, то она поспособствует не только полезному злаковому завтраку, но и крепкому сну.

3. Бананы – лучшая еда перед сномИсточник магния и калия – бананы, которые так необходимы женскому организму. При этом бананы способствуют расслаблению мышц, а значит, что в некоторой степени они замедляют старение. Сделайте перед сном коктейль из банана и 1 стакана молока.Если вы перельёте коктейль в стакан – непроливайку и выйдете на прогулку в парк со своим молодым человеком/мужем, вам гарантирован крепкий сон ещё и благодаря вечерней прогулке

.4. Вишни способствуют снуИсследователи Пенсильванского университета убеждены, что стакан вишнёвого сока перед сном – верный способ быстро заснуть. Они выяснили, что вишни, особенно кислые, способствуют выработке вещества мелатонина, который способствует скорому сну. Однако, в каком виде вишни будут более эффективны для нашего сна: свежие, высушенные или замороженные учёные ещё не установили.

5. Молочные продукты – природное снотворноеЙогурт и молоко содержат триптофан – это аминокислота, которая считается лучшим природным снотворным. Кроме того, кальций поможет побороть стресс, то есть, скушав за пару часов до сна домашний йогурт (без подсластителей), вы сможете заснуть не ворочаясь и исчезнет излишняя нервозность.

Что нужно кушать для крепкого сна?

6. Брокколи и другие продукты, содержащие клетчаткуРезультаты научного исследования касательно того, как пища может влиять на сон, таковы: если днём в вашем рационе будет клетчатка, а это не только брокколи, но и капуста, чечевица, фасоль и малина. Продукты, содержащие насыщенные жиры, лучше исключить из рациона: стейки, бекон, масло и даже сыр.

7. Овсянка, милые дамыЭто отличный вариант каши, которую, как и злаковые каши, лучше готовить на молоке и без сахара. Если вы добавите в овсянку банан, это повысит её эффективность в плане крепкого сна. Кроме того, если у вас имеются проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом), врачи часто советуют включать овсянку в свой ежедневный рацион. Овсянка богата кальцием, магнием, кремнием, калием, фосфором и это делает её одним из необходимых продуктов для женского здоровья.

Что нужно кушать для крепкого сна?

8. Миндаль снизит чувство тревогиМагний, содержащийся в этом орехе, способствует расслаблению вашего организма и сну. Они содержат вещество, обеспечивающее стабильный уровень сахара на протяжении сна и снижение чувства тревоги. Для обеспечения полноценного сна скушайте вечером примерно 20 орешков миндаля. Помните, что орехи способны вызвать аллергию, поэтому увлекаться ими не стоит

.9. Чай – источник релаксаРомашковый чай поможет вам расслабиться и заснуть. Зеленый чай также хорошее средство для расслабления за счёт того, что в нём есть теанин, который улучшает сон, но сам по себе он не вызывает сонливости. Важно, чтобы зелёный чай, который вы решите выпить перед сном, не содержал кофеин. Не пейте кофе и кофейные напитки на ночь, если хотите заснуть, не ворочаясь полночи.

Что нужно кушать для крепкого сна?

Хотя порой у людей возникает обратная реакция – после кофе им хочется спать. Точного ответа на этот вопрос нет, считается, что это особенностями организма. Причиной может быть и психологическая реакция, которая выражается «сопротивлением» организма.Всё эти продукты способны укрепить ваш сон и помочь организму расслабиться. Если вы хотите снизить чувство тревоги и избавиться от излишней нервозности, советуем вам включить эти продукты в рацион. Крепкого вам сна и ярких сновидений!

http://xexe.club/221652-chto-nuzhno-kushat-dlya-krepkogo-sna...

Домашние способы лечения болей в коленях

Домашние способы лечения болей в коленях

2 дня назад
145 дочитываний
2 мин.
181 просмотр. Уникальные посетители страницы.
145 дочитываний, 80%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2 мин. Среднее время дочитывания публикации.

Боли в коленях могут беспокоить людей независимо от возраста. Конечно, приступая к лечению, необходимо пройти обследование и выявить причину патологии, но для оказания экстренной помощи можно воспользоваться простыми домашними средствами.

Простые рецепты народной медицины

1. При болях в коленях лист хрена опускают в кипяток на несколько секунд, затем прикладывают к больному суставу и фиксируют повязкой.

Оставляют на 2-3 часа. Длительность лечения — неделя.

 
 
 

2. Растирание готовится из керосина и денатурата (в пропорции 1:1) с добавлением нескольких стручков жгучего перца. Компоненты помещают в банку из темного стекла и на 30 дней помещают в теплое место. Перед применением средство взбалтывают, втирают в область сустава ежедневно 2-3 раза, после этого укутывают теплым шарфом.

3. Цветки одуванчика (130 г) помещают в банку, заливают водкой (200 г), плотно закрывают крышкой и оставляют настаиваться 1,5 месяца. Полученной жидкостью смазывают больные участки.

 

4. Готовят смесь из камфары (50 г), медицинского спирта (100 г), горчицы (50 г), яичного белка (100 г). Соединяют спирт с камфарой, тщательно перемешивают, добавляют горчицу и предварительно взбитый белок. Полученной эмульсией смазывают пораженные места.

5. Высушенные цветки картофеля (1 ст. л.) помещают в термос, заливают кипящей водой (400 мл) и оставляют на 3 часа. Пьют ежедневно 3 раза перед едой в течение 3-х недель.

6. При сильных болях помогает компресс, приготовленный их аммиака (12 ст. л.), воды (3 ст. л.), меда (1 ч. л.) и ржаной муки. Лепешку прикладывают к больному суставу, укутывают теплым шарфом.

7. Хорошо снимает боль компресс из 2 куриных яиц, взбитых с 2 ст. л. столового уксуса (9%). Смоченную в смеси салфетку прикладывают к больным местам, фиксируют повязку тканью красного цвета. Курс лечения длится до 2-х недель.

8. Нарезанное пластинками свиное сало прикладывают к больным участкам, оставляют до тех пор, пока оно не станет выглядеть, как решето. При необходимости процедуру повторяют.

 

 

9. При артрозах хороший результат дает средство, приготовленное из соли (1 ст. л.) и меда (1 ст. л.). Смесь наносят на салфетку, прикладывают к пораженному участку на ночь. Накрывают пищевой пленкой и теплым шарфом.

10. Измельчают клюкву (1/2 кг) и чеснок (0,2 кг), добавляют мед (1 кг), перемешивают. Принимают внутрь ежедневно перед едой по 1 ч. л.

 

 

11. Избавляют от ноющей боли компрессы с перцем. Пропущенный через мясорубку жгучий перец (3 стручка) смешивают с соком подорожника (200 мл) и луковым соком (100 мл), добавляют растопленный внутренний свиной жир. Компрессы со смесью прикладывают к больным суставам, тепло укутывают.

12. Измельчают лист каланхоэ (250 г), заливают водкой (1/2 л) и настаивают в течение 5 дней. Втирают в суставы ежедневно на ночь.

13. К измельченным таблеткам аспирина (2 шт.) добавляют мед (1 ч. л.), наносят смесь на ночь на проблемные участки, сверху накрывают капустным листом и фиксируют повязкой.

14. Смешивают 10% нашатырный спирт с 5% настойкой йода в соотношении 1:1. Настаивают в течение 5 дней. Смазывают суставы ежедневно 2 раза (нельзя использовать для компрессов, чтобы не получить ожог!).

Популярное в

))}
Loading...
наверх